春节假期还没结束,就有了节后综合征,

导读：春节的假期越来越少，不少朋友虽然依然沉浸在节日的气氛中，但是不可否认的是，要开始上班了，而节后综合征也开始出现了。

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尽管春节的假期还没有完全结束，但是有很多朋友都感慨，“节后综合征”就已经来了。

何谓“节后综合征”？

百度有详细的学术解释，翻译成为大白话就是，经过了一段时间的假期，打破了原有的生物钟，导致人的身体莫名的出现诸多不适，为今后的生活带来了一定的困扰。

可是并非每个人都会产生“节后综合征”，比如我身边的一个姐妹儿，她在放假期间也并没有闲着，除了陪伴亲友之外，就是把剩余的时间用作于看书和写稿，日子过得非常充实。

以至于在这即将结束假期时，她返回工作所在的城市时，也毫无感觉和压力，就好似一个黄金周的假期只是过了个周末。

那么，哪些人容易产生“节后综合征”呢？大致可以分化为两部分人群。

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第一部分人群：回家过年的人，不是酒醉，就是夜夜笙歌。

朋友小江就是严重的“节后综合征患者”。

小江每逢过年不仅不是喜气洋洋、精神气爽，反倒是萎靡不振、有气无力。

因为小江每一年过完年后总是非常不顺心，最严重的那一年，甚至由于精神状态不好，导致丢掉了工作。

那一年职场失意的同时，情场也同样失意，和女朋友分手。

为什么会这样呢？小江称之为是“春节后遗症”，也就是“节后综合征”。

小江现在在省会工作，从事的是装修设计的工作，近几年的房产市场相对火爆，装修市场还是有利可图。

小江从事的工作不仅有设计费，还有提成，每个月的收入算下来也还可以。平时小江也不回家，虽然离家只有3个小时的车程，但是过年无论如何还是要回去的。

今年小江按照以往的惯例，在腊月二十九回的家，回家之后就开始了日夜颠倒、宿醉不清醒的生活。

每次回家之后，小江第一件事就是找以前的朋友一起出去玩，先是吃饭，再是K歌，继而打牌，然后凌晨肚子饿了，继续找地方吃宵夜喝酒。

除了过年的那一天是和父母一起过的，其他时间不是和表哥表弟一起玩，就是和以前交好的同学一起玩。

虽然在假期没有没完没了的工作，也没有难缠不讲理的客户，更没有让人烦心的日常琐事，但是呢，这个假期还是让小江极度痛苦。

为什么呢？因为夜夜笙歌让他精疲力尽，没有时间休息调整，也没有时间和父母聊天，更没有时间规划未来。

而且和亲戚朋友聚会时都要喝酒，喝得头晕脑胀，喝得分不清东西。

小江说他下一年真的不想回家过年了，又浪费时间又浪费钱。

记得有一年因为喝酒而生了一场病，在医院住了很长时间的院，公司不养闲人，所以就失去了工作。

那一年祸不单行，由于身体并不是很好，找了很长时间的工作也没有找到合适的，在家里待了将近半年，女朋友也和他分了手，那一年“节后综合征”的代价太过巨大。

尽管此后的几年时间，小江都相对来说比较注意身体，但是熬夜喝酒还是在所难免，虽然不至于不能上班，但是每每初六初八开始上班时总是不在状态上。

这样的状况少则10天，长则一个月。小江为此非常烦恼，但又不知如何解决。

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第二部分人群：独自过年的人，日夜颠倒、饮食不规律。

有人说，既然小江在家里过年那么痛苦，那么多“节后综合征”，那还不如不回家过年，一个人在工作的城市待着，还落个清净。

我倒是还有一个朋友，小鸿，他和小江的状态差不多，也是独自一个人在省会上班，在一家广告公司任职策划。

小鸿连连回家过年都受了不少罪，是“重度节后综合征患者”，所以今年索性不回家了，待在宿舍过个清清静静的春节假期。

哪知道，从大年三十放假开始到现在，整整一个礼拜的时间，小鸿的作息时间完全紊乱。

每天睡到自然醒，有的时候早上十点钟就醒了，但是不起床，躺在床上看手机，看着看着就看到了中午，甚至是下午一点两点。

过年的时候订外卖非常贵，小鸿又有点舍不得，于是乎，去超市买了一大堆泡面和薯条之类的零食。就这样每天日夜颠倒，天天窝在床上，脸不洗牙不刷。

小鸿今天突然发现已经快要上班了，但是这几天说休息吧，也没有好好的休息，就连最基本的日用三餐也没有保证。

想想真的还不如平时上班的时候规律，起码上班的时候每天有基本的活动量，三餐也相对稳定。

小鸿觉得回家过年也不轻松，总是要应酬要见朋友，但是呢一个人的时候也不轻松，自己不能合理的安排生活，还把身体的生物钟弄得乱七八糟。

一句话，过年真是太累了，小鸿现在非常愁，再过两天要上班，该怎么应对繁忙的工作。

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那么，对于“节后综合征患者”来说，我们该如何健康的度过假期呢？

其实“节后综合征”绝大多数的原因是大家没有合理安排假期的生活，或是太过于放飞自我，或是太过于放纵自己的懒散。

也有很多朋友在假期中，回老家的时候合理安排亲朋好友的娱乐节目，不熬夜，不过量喝酒，还能和亲朋好友叙叙旧，觉得也不错。

若是一个人在家的时候，那就每天保持晚上11点入睡，早上8点钟起床，并且收拾房间，适当运动，又何乐而不为呢。

与其面对各种节后的不适，在“节后综合征”中难熬日子，倒还不如好好的规划假期的生活，防患于未然。

最后祝大家在假期的最后几天好好的调整生物钟和作息时间，以便在节后的工作能早日上手，毕竟一日之计在于晨，一年之计在于春啊。