节后没精神有节后综合征的看过来

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告别春节假期你有没有不想起床、不想上学、不想上班？从假期切换到上班模式难度太大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解↓↓↓什么是“节后综合征”？“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现心理上有厌倦、提不起精神影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等表现“节后综合征”的五大表现你中了几个？01睡眠紊乱长假玩乐过度甚至熬夜、通宵等身体缺乏休息打乱了人体正常的生物钟睡眠紊乱就会找上门02肠胃紊乱假日里少不了大吃大喝放纵过后肠胃负担加重有人可能会消化不良导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等03上班恐惧连续几天的吃喝玩乐后上班可能会出现不适应的情况一些上班族还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪甚至对上班怀有恐惧心理04疲劳焦虑在高度兴奋、热闹的假期后马上回归到平静的生活中可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况05手机沉溺假期长时间刷手机不仅会过度依赖手机还会因长期低头或久坐引发头疼、颈痛、腰背痛等不适应对“节后综合征”妙招让你满血复活一招改善睡眠质量晚上失眠睡不着该咋办？试试“呵”字诀练习配合逆腹式呼吸（向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收）有助于睡前放松身心改善睡眠质量每吐气发音一次算一遍6遍为1组，练够3组大餐之后的解腻小技巧春节期间进食过多容易出现消化不良、胃胀难受的情况此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜比如大餐后吃些柚子不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便此外陈皮+山楂代茶饮也是不错的选择山楂有消食化积作用陈皮有行气化痰作用开工第一天上午你过得怎么样？综合央视一套


本文编辑：佚名
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