失眠迟到焦虑上课走神开学综合征

湖南日报2月9日讯（全媒体记者王铭俊通讯员姚家琦）新学期回归线下教学后，有些孩子出现了“开学综合征”，让很多家长担心。医院儿童健康管理中心副主任医师陈玫介绍，各位家长可坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心、安心、强心，尽早回归到正常的学习生活。“开学综合征”是指开学前后孩子表现出生理或者心理上的多种不适症状。在生理上可表现为失眠、嗜睡、疲倦等，在心理上，可表现出记忆力减退、理解力下降、焦虑、情绪不稳、上课走神、厌学等现象。陈玫说，这些表现都是因为孩子潜意识里对开学有抵触，心理防御机制将不愿面对的、不愉快的、被压抑的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，可能会持续一段时间。如何应对和缓解？陈玫建议全家统一认识，给孩子更多细致的关爱，从以下几个方面入手，营造轻松温馨的氛围，消除开学前的焦虑情绪——时间：按照学校安排调整作息时间，包括进餐、午休、运动、就寝等全天的活动，克服假期中拖延散漫的习惯。地点：适当减少室外活动，适应室内长时间的坐姿学习。人物：多谈论或回忆学校生活，勾起对集体生活的向往。心理：营造良好的家庭氛围，多鼓励孩子。发现孩子不良情绪时，切忌暴力责备，努力查找原因，针对性解决问题，疏导心结。如果孩子电子产品使用过多，还需要一起努力戒除电子依赖。陈玫也建议广大家长尝试一下“SWTC”放松情绪法——第一步STOP，停止负面思维的扩展。帮助孩子放松，一起回忆一件美好的事情，做一些快乐的事，让孩子从负面情绪中脱离出来。第二步WRITE，写出负面情绪及想法。所有大问题尽量细化到一个个可以解决的实际小问题。第三步THINK，启动积极思维。通过各种方式激活内在力量，帮助建立信心，告诉孩子：我是一个有能力解决问题的人，一定可以解决这些问题。第四步CHANGE，换一种思路重新思考。调整思路和角度去看待之前的困难，带领孩子寻找解决问题的新方法，并按最小的步骤落实行动。作者：王铭俊责编：王姚冰来源：湖南日报·新湖南客户端


本文编辑：佚名
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