三步战胜倦怠感与动力不足,过精力充沛的人

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你有没有时常感到自己精力不足，容易疲倦？也许，你正在遭受慢性疲劳综合征，或职业倦怠综合征的困扰，是什么综合征不重要，重要的是你知道自己的状态并不好，有时候自己即便是在努力工作，仍旧有空虚和焦虑感，或者压根提不起劲来工作，休息一下也不能得到缓解，可能是一系列倦怠的慢性病在向你袭来。生活和工作中压力无处不在，需要我们打起精神应对，但是精力有限，意志力也会消耗殆尽。所以，当你总是觉得疲倦，睡一觉或者休个假都不能让自己恢复，你就需要注意了，是身体在向你发出警报，不能再熟视无睹了。这本《怎样管精力，就怎样过一生》的书值得你好好阅读，如果你很忙，没时间仔细看，那就跟我一起，汲取书中的精华和可行的操作指南，管理好自己的精力，让每天充满能量。图片来自网络01调整节奏，与过去的自己说再见一、选择自己喜欢的方式，停下来：充分利用假期做到真正的休息，有多少次你选择了舒适的地点，本想好好放松，却还是在不停回复邮件，操心着公司大小事务，与项目组成员讨论问题，这样的你是得不到放松的，不要忽视身体想要传达给你的信息：是压力？是痛苦？还是疲劳？二、把握住生活的节奏：每个人的身体都有自己的运行规律，那些早晨型的人就容易做到早起，有些人就是晚上才精力旺盛，请记下自己精神好的时段，看看不定闹钟自己几点能醒，易困倦的时段和做事效率高的时段，不要逼自己硬要早起，反而会影响一天的精神状态。三、用行动清除不该存在的东西：压力分为无形压力和有形压力，在期限内完成任务是有形的压力，而担心自己可能完成不好任务，属于臆想范畴。问题还没上肩，你已经被压垮。这种无形的压力是应当清除的。真正的压力会随着问题解决进程的推进而减小，如果只是凭空想象不做任何努力，问题会永远在那里，随着你的猜测越发困难。所以，让压力减小或者消失的方法就是去行动，突破我们内心的恐惧。立即制定计划，行动起来，有效减小压力对你的伤害！四、学会拒绝：对于那些本来就不想做、不喜欢、也不必要的事情，就干脆拒绝掉，因为它们会占据你大量的精力。比如：那些没有意义又浪费时间的事，并不是因为它有用，而是你的习惯。还有那些不是我们分内的事，你把所有强加给你的事情都承接下来，会占用自己大量的精力，助人为乐是好事情，但是失去了原则就对自己太委屈了。不要让众多的应用软件和纷乱的新闻占据自己大量的精力。不要总是去看手机查看未读消息。拒绝以上这些耗散精力的事情只是个开始，必须思考自己的生活中应该有什么，不应该有什么，精力才能够得到最好的应用。五、抛开过去：随手关上身后的门，把过去的一切留在身后，不管是美好还是烦恼，统统抛下，重新上路开始新的人生。我们总是喜欢回忆过去的错误和失败，那些不愉快的经历，每唤醒一次就会折磨自己一次，这种折磨既是心理上的又是生理上的。压力激素不断分泌就会对身体产生伤害，皮质醇会浸泡我们的身心。比如，你刚开始旅行就发现眼镜坏了，或者护照丢了，觉得这次旅行怎么这么不顺，刚出来就坏了丢了东西，不自觉给旅行蒙上了阴影。其实，你换个角度想，你都已经不远万里到了这里，不好好欣赏一下这里的风土人情和美景，却被这些不能改变的破事损坏了，事情已经发生，又能怎么样呢？不要让过去的坏情绪压在今天的自己身上，更加不能带到未来去。我们应该学习“随手关掉身后的门”这种豁达的心态。02从自己身上获得正面情绪一、与自己和平共处：听到来自外界的评价而不再爱自己，太想要成功就开始虐自己，不听听自己的心灵，到底想要的是什么，只剩下被牵着鼻子走和疲于应对。这时候，你需要讲出自己的经历和痛苦，并努力找出它们存在的意义，只有意识到问题存在，才能接受它们，最终与它们和解。二、适度自我怜悯：受到挫折和犯了错误之后，只是一味地责怪内疚，会让自己意志消沉。适度自怜是一种包容和善待的态度，是心理健康不可或缺的。自悯的人会有一个正念，积极看待自己的遭遇，接受并努力去改善。自悯也是一种看待自我的态度，具有“呵护”与“关爱”的含义，就承认自己的脆弱和渺小，然后充满勇气地去处理它，比故作坚强要有用很多。三、不苛责自己，接纳自己：你可以记下每天做的正面积极的事，以此来看到自己正能量的一面，保持自我尊重，这样，在没有人


本文编辑：佚名
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