国庆健身小贴士最新研究表明运动过量或

明天就是十一国庆节了，想必很多人都已提前规划好行程，坐在单位的电脑桌前激动地等下班了。当然啦，只要是放假休息，无论是谁几乎都躲不过“每逢佳节胖三斤”的大趋势，所以肯定也有不少人想趁着这个久违的七天小长假，跑跑步，健健身，和平时因各种应酬而养成的“小肚子”挥手告别。不过，身材管理可没有“速成班”，毕竟谁也不可能一口气吃成胖子，因此在这里特别给那些想在国庆期间挥汗如雨减肥的小伙伴们提个醒，锻炼要循序渐进，运动过量除了会造成损伤之外，甚至还有可能让你在不知不觉中做出“错误决定”：近日，据法国国家体育运动学院(INSEP)发起的一项最新研究结果显示，运动过量不仅会让人机体疲劳，还可能使大脑疲惫，导致难以作出最佳决定。这项研究最初起源于曾在部分运动员身上出现的“过度训练综合征”，说得通俗点，就是他们在高负荷运动后出现无法抑制的疲累感，致使成绩下滑——这让专门负责指导运动员备战奥运会的该校专家觉得特别“神奇”，为研究这种综合征是否部分由大脑神经疲劳引起，巴医院研究人员招募37名平均年龄35岁的竞技型男子耐力运动员，并将他们分为两组：第一组在3周的时间内继续进行常规训练，而另一组在同一3周内，每节训练增加40%。此外，研究人员在他们休息日练习骑自行车时监测他们体能，骑自行车训练间歇做认知测试，每两天经由问卷调查评估他们主观上疲劳程度，另外做功能性核磁共振成像扫描。从最终结果来看，运动过量令运动员感觉更疲惫，在这个过程中，大脑用于作决定的前额叶皮层活动减弱，导致运动员在测试中表现得更冲动，更倾向于选择获得即时回报而非延迟回报。研究人员在最新一期美国《当代生物学》半月刊刊载的文章中写道，虽然耐力型运动总体而言有益健康，但运动量过大会对大脑产生不良影响。运动过量对大脑前额叶皮层的影响类似大量脑力活动对前额叶皮层的影响，而“大脑处于疲惫状态时，你会作出不一样的决定”。因此在这种情况下需要努力保持清新，研究人员表示，由于脑力劳动和体力劳动之间有着不明显的联系，两者都需要对活动进行认知控制。“故而你需要在肌肉和关节疼痛时，尽可能地迫使自己停下来。”


本文编辑：佚名
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