慢性疲劳综合征学生白领最易罹患的疾

脑力劳动的职业从业者工作压力都比较大，比如开发软件的人需要在规定的一段时间里完成一个项目；学生在紧张的学习复习时；医务人员每天需要看几十个病人；从事媒体业的被发稿时间催得经常加班加点；市场销售人员每个人头上都有一定的业务量，完不成会直接影响到自己的收入和饭碗。他们的心理压力自然比普通人要大得多，如果自己再不注意调节，长期保持紧张状态，难保疲劳综合征不会找上门来。

当您发现自己经常感到疲劳，持续失眠或多梦、早醒，头胀、头昏或头痛，注意力不易集中，记忆力减退，食欲不振，并且持续了6个月以上，即使休息了也没有什么好转。同时，根据病史、体征或身体检查结果，已经排除有可能引起您慢性疲劳的各种器质性疾病，那么，医院的神经内科找大夫，诊断一下自己是否患上了慢性疲劳综合征。

医生发现，对于一个人而言，劳动强度对人的影响远不如压力来得大，越是工作压力大的人越容易成为慢性疲劳综合征的患者。

脑力劳动者预防疲劳综合征五戒

一戒久坐

脑力工作者常在电脑前工作而忘记时间。殊不知，长时间坐着，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到良好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的几率增多，痔疮也会与你同行。

二戒小病不治

很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙而忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗。要知道，一旦肌体抵抗力降低，小病就会变成大病，甚至失去治疗的机会。

三戒常开“夜车”

这是因为体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮质激素只有在夜间睡眠时才会分泌。久开“夜车”，会使这两种激素的分泌功能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维迟钝等症状。严重时，还可导致肌体健康水平下降。

四戒用脑过度

医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋还会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑疼、反应不灵敏等，严重者还会出现神经衰弱和脑功能紊乱。

五戒生活无规律

饱一顿饥一顿，想吃就吃，想睡就睡，这样无规律的生活会破坏人体的生物钟，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，造成体虚并招来各种疾病的乘虚而入。

脑力劳动者在饮食上又该如何选择：

人们每天所吃的食物，按酸碱性可将其分为两大类。含有磷、氯、硫元素的食物，如米、面、鱼、肉等属于酸性的食物。蔬菜、水果、豆类、牛奶、茶等是碱性食物。人体在正常情况下，血液呈弱碱性，若食用酸性食物过多，就会使血液酸性化，出现“酸中毒”，结果易使人疲劳，抵抗力降低，并且出现便秘、龋齿、软骨病，特别是使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退，易患神经衰弱综合征。因此，脑力劳动者应注意酸碱性食物的合理搭配，尽可能多进食碱性食物。

脑力劳动者脑消耗的能量占全身总消耗量的20%，因此，脑需要大量的营养。平时要注意多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物以及富含胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、蔬菜等。此外，由于一般脑力劳动者活动量较小，对脂肪和糖的消耗量不大，所以不宜多食含糖和脂肪过多的食品，否则会造成体脂过多，身体肥胖。

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本文编辑：佚名
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