男人和女人改变一生的秘密

男人和女人改变一生的秘密（一）

如何准确认识健康问题、养生问题、保健问题，是人类实现健康生活的头等大事。人类不是死于疾病，而是死于无知，死于对健康观念的无知，当现代社会发展的速度超过人类健康保健的速度的时候，我们应该如何面对？当我们面对世界上无数种“都说好”的产品和保健方式的时候我们应该如何去识别、如何去选择？小编凭借多年的社会经验、养生实践和健康知识写下这篇让很多人不舒服的文章，如果你和我们有缘，那就请认真的读下去......

健康的观念是健康长寿的基础

一、健康的七大基本要素

1、细胞要好

所谓“细胞”，它是人体的结构和功能单位。据科学家们测算，大约有万亿（日本学者认为有6兆）个，细胞的平均直径在7-20微米之间，除成熟的红血球，所有的细胞都有一个细胞核，是调节细胞作用的中心。最大的是成熟的卵细胞直径在0.1毫米以上；最小的是血小板，直径只有约2微米。血液中的白细胞有的只能活几小时，肠粘膜细胞的寿命为3天，肝细胞寿命为天，而脑与骨髓里的神经细胞的寿命有几十年。细胞受损导致基因受损，是人得病的必然逻辑，而细胞的修复需要-天。

细胞疗法描述的是往一个组织中引入新的细胞以治疗疾病的过程。细胞疗法通常专注于遗传疾病，有时候还辅助以基因疗法（genetherapy）。运用现代高科技手段将天然物质精华做成比人体细胞小许多倍的小分子，利用“量子力学”原理渗入细胞核在分子和原子的层面上进行生、化、电的反应，通过对细胞的营养和修复，激活人体的“自愈功能”并在此基础上建立完善而又强大的免疫系统，从而达到祛病健身、延年益寿的目的。

2、血液要好

血液是“生命的源泉”。随着科学技术的发展和生活水平的提高，人们越来越 　　策划：本刊编辑部 　　执行：张宇、赖丹 　　指导专家：医院教授洪昭光 　　广西医院血液科教授、主任医师赖永榕 　　重庆市血液中心输血研究室主任毛伟

　　血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命，健康的身体离不开健康的血液。然而，不科学的生活方式引发的各种各样的“富贵病”，令我们的血液不堪重负；被污染的空气、水源，以及一些有毒的化工制品悄悄地侵蚀着我们原本健康的血液；不健康的行为方式也在使本来纯净的血液惨遭污染……

　　现代医学科学是怎样认识血液的？我们的血液面临着怎样的威胁？高血压、糖尿病、血脂异常、贫血、白血病……种种疾病发生的背后，预示着我们的血液产生了怎样的变化？怎样维护我们血液的健康……

　　（一）认识篇

　　1.我们的血液从哪儿来？

　　古人认为，血液是心脏“制造”的，事实果真如此吗？出乎很多人意料的是，血细胞竟是从骨头里“长”出来的。讲得更具体些，是骨髓腔内的骨髓承担了“血细胞加工厂”的角色。骨髓有红骨髓（造血细胞）和黄骨髓（脂肪细胞）之分，有造血功能的主要是红骨髓。除骨髓外，其他脏器是否也参加造血呢？是的，除骨髓外，还有些器官也参与造血，包括胸腺、肝、脾、淋巴组织等(肝、脾主要是胚胎期造血器官，出生后停止造血)。

　　2.人的身体里有多少血液？

　　血液占成年人体重的8％左右，也就是说一个体重60千克的成年人，体内约有毫升的血液，可以装满8个矿泉水瓶。血液由细胞部分和非细胞部分组成。细胞部分（占45％）有红细胞、白细胞、血小板；非细胞部分（占55％）是血浆，血浆的主要成分是水、蛋白质、糖类、脂类、激素、无机盐等。

　　3.血液有什么用？

　　要了解血液的功能，就得了解血液的4个“成员”——红细胞、白细胞、血小板和血浆。

　　红细胞——输送氧气

　　红细胞是最出色的运输兵。血液的功能很多，不过究其根本，血液最重要的作用还是在“运输”二字，如果把它比喻成人体内的运河的话，红细胞就是运送“货物”的“运输兵”。

　　在显微镜下，红细胞的外形像一个中间凹陷的小圆饼，直径只有7微米。别看它小，我们人体须臾不可缺少的氧气，需要及时排出的二氧化碳都是靠它来运送的。

　　白细胞——消灭入侵者

　　在我们周围的水、空气、各种生活用品中，甚至我们自己身体内部，每时每刻都生活着数以亿计的细菌、病毒，要抵御它们的侵袭，离不开人体的“卫兵”：白细胞。

　　白细胞的“个头”一般比红细胞大，能做变形运动穿过毛细血管进入周围组织，“吃掉”入侵人体的细菌等“坏分子”，平时我们看到的从伤口流出的脓液，就是死亡的病菌和“壮烈牺牲”的白细胞。

　　血小板——加固血液的屏障

　　在血液中，血小板是最小的细胞，但绝不是“可有可无”的一员。生活中我们不可避免地会受伤、流血，但只要不伤及主要血管，流血总能自己止住，这就是因为当人体受伤流血时，血小板会在数秒钟内奋不顾身地扑上去，封闭伤口以止血。血浆——保持“中庸之道”的功臣

　　除去红细胞、白细胞、血小板等细胞成分，血液还剩下55％的淡黄色液体——血浆。虽然不含活的细胞，血浆的作用仍然不可忽视：维持机体内环境的稳定。

　　我们每天吃进不同的食物，进行不同的活动，都会引起身体内环境的变化，但这种变化却始终在我们身体可以承受的范围之内，保持一个“中庸”的状态，这就是血浆维持血液胶体渗透压及酸碱平衡的结果。

　　此外，血浆还有运输营养和代谢物质，参与凝血和免疫等作用。

　　4.血液流向哪里？

　　人们从前以为，血液从心脏流出后，就会像汽油一样，被身体各个器官消耗掉。我们的身体真的那么“浪费”吗？当然不是，血液在我们体内是“循环利用”的，而这个循环的中心就是心脏。跳动的心脏就像一个不知疲惫的水泵，先把鲜红色的富含氧气的动脉血输送到身体的各个器官，供它们利用；随着氧气的逐渐消耗，二氧化碳等废料的增多，鲜红的动脉血逐渐变成暗红色的静脉血，又流回到心脏；然后，它将被输送到肺脏，在那里接受新鲜氧气，排出二氧化碳，再次成为鲜红的动脉血，流回心脏后又开始了下一个循环。

　　5.什么是非健康血液？

　　由于生活节奏、工作压力、营养结构及环境卫生的变化，造成血液各项生理指标超过（或低于）正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。

如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，医院进一步检查。

　　1.头晕、胸痛、心悸、胸闷；

　　2.面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；

　　3.口渴、尿少、体重下降；

　　4.剧烈的头痛；

　　5.指甲发脆，头发枯黄；

　　6.无法摆脱不良习惯（吸烟、喝酒、嗜甜食）；

　　7.日常生活中缺乏运动；

　　8.无缘无故出现青紫斑；

　　9.饮食里缺少蔬菜和水果；

　　10.患有慢性病；

　　11.生活在辐射量超标的地区。

　　6.“非健康血液”有哪些危害性？

　　①知晓率低：大多数人处于非健康血液状态根本不知道，一般去体检时才被发现。 　　②发病率高：非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。 　　③治愈率低：发病后如缺乏有效治疗，会进一步恶化。 　　④可控率低：此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制。 　　⑤死亡率高：常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。 　　⑥致残率高：一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。

　　（二）血液四大危情及预防

　　血液“变稀”

　　7.血液“变稀”指的是什么？

　　很多人误认为贫血是血液“变少”的结果。其实，贫血是血液中红细胞容量的减少，通俗的说，贫血不是血液“变少”，而是“变稀”。统计显示，我国每10个成人中就有2人患有不同程度的贫血，在儿童和妇女中这一比例更高。血液变稀除与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。

8.血液“变稀”有什么表现？

　　疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。

　　9.怎样预防血液“变稀”？

　　预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。并尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。当出现排尿功能障碍时，医院检查治疗；热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。

　　B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸，但应注意烹调时间不宜过长，温度不宜过高。食用含铁丰富的食物，可预防缺铁性贫血。食物中铁质含量最高的是内脏（如肝和腰子）、牛肉、鸡肉、海鲜、干的青豆及豆荚、水果干、深绿叶蔬菜等。另外，富含维生素C的蔬菜，如番茄、花椰菜、马铃薯等都会增加人体对铁质的吸收。

　　血液“变脏”

　　10.血液为何会“变脏”？

　　血液处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，自然会造成血液成分的改变，通俗的说，就是血液“变脏”。

　　11.血液“变脏”有什么害处？

　　工业污染物如重金属、苯、甲醛、氟等进入人体，可引起白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等等传染病和寄生虫病的肆虐。血液不再“纯净”，必将引发全身性疾病的滋长。

　　12.怎样预防血液“变脏”？

　　防止血液“变脏”，除了尽量远离工业污染以外，我们自己一样可以“有所作为”。

　　首先，我们要减少血液的“暴露”。这包括远离毒品（共用针头）、不到非法采血点卖血、尽量减少输血及血液制品。

　　其次，还要养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提。饭前便后洗手，不饮生水，生食瓜果蔬菜要反复清洗，尤其要改变赤足下地劳动的不良习惯。生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽量少吃生的、半生的海鲜、肉类。

　　第三，利用蔬果排污。胡萝卜蕴藏有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜的特殊成分可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”，可预防血栓形成，其特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又除污染又可减肥；猪血含有大量血浆蛋白，经人体消化酶分解后，可使侵入的粉尘、有害金属微粒沉淀下来排出体外。

　　血液“变稠”

　　13.血液如何“变稠”？

　　当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。

　　14.血液“变稠”有什么危害？

　　主要有两方面，一是影响全身的血液灌注，造成重要器官缺血缺氧，有可能危及生命；二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼底损害等，这些都直接降低了患者的生活质量，甚至危及到生命。

15.怎样预防血液“变稠”？

　　这就要从改变我们的生活方式入手了：

　　首先，要保证充足的水分供应，成年人每天要喝～2毫升水(包含食物中的水分)。一旦发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，要及时补充水分，喝淡盐水。如出现皮肤弹性下降、口渴、尿少、呼吸急促时，医院输液急救。中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。

　　其次，要适当运动。运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。保护血液、维护心血管系统的健康，要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。

　　第三，要保持一颗平常心。研究证明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓。人们在精神紧张时，血胆固醇会急剧上升，而怒气会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，随之而来的是心动过速，血压上升。因此，做好自我心理调节，保持乐观情绪和良好心态有利于血液健康。

　　在日常生活方面，应减少脂肪摄入，做到动物蛋白和植物蛋白比例合适，粮食与肉蛋鱼奶比例合适，同时，饮食清淡、多吃蔬菜和水果等都是有利于血液健康的。

　　如有必要，在医生指导下服用三七、绞股蓝、丹参、川芎、当归、红花等活血化淤的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。如已出现糖尿病、高血压、血脂异常等，应遵医嘱服用相关药物，不可因为没有自觉症状就拒绝治疗。最后，应养成有规律的生活习惯，摒弃烟酒等不良嗜好。烟酒对于本已受环境等多种不利因素侵袭的血液，无疑火上浇油，如果不加限制，等待你的将是糖尿病、冠心病以及中风这样的健康杀手。

　　血液“变质”

　　16.何谓血液“变质”？

　　在正常情况下，我们身体内血细胞的分化、增殖都受到特定机制的调控，但一旦这种调控“失灵”，造血系统将发生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液，已经“变质”。

　　17.血液“变质”有什么征兆？

　　血液“变质”，最可怕的莫过于白血病，以下就是白血病的一些常见表现： 　　1.骨头痛。白血病会使骨髓膨胀，骨膜受到拉伸，从而引起疼痛。尤其是在膝盖的上下方最明显，常被误认为是关节炎。 　　2.发烧。发烧不规则，时而高烧，时而低烧。发高烧时，用抗生素无法控制。 　　3.容易出血（如鼻出血、牙龈出血等），皮肤常出现淤斑，并逐渐加重。 　　4.贫血、精神萎靡、胃口不好。 　　5.淋巴结增多增大，通常发生于颈部、腋窝部，一般不会觉得疼痛或压痛。

　　18.怎样预防血液“变质”？

　　虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其发生几率的。

　　首先，不要过多地接触x射线和其他有害的放射线。从事放射线工作的人员要做好个人的防护，妇女在怀孕期间要避免接触过多的放射线，否则胎儿的白血病发病率会增高。不过偶尔的x线检查，射线量较小，基本上不会对身体造成影响。

　　其次，不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。

　　第三，要减少苯的接触，从事以苯为化工原料生产的工人一定要注意加强劳动保护。家庭装修时尽量简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛、氡气等诱发白血病。

　　编后：限于篇幅，我们只谈了血液保护的18个基本常识，当然，我们需要了解的应该远远不止这些。但从上面的介绍已经可以看出，不少疾病的根源在于不健康的血液。希望读者朋友从此加深认识，从现在做起，从日常生活做起，身体力行保护自己的血液。因为，保护血液就是保护我们的生命和健康。

3、经络要通

经络与疾病：

1.胃经

胃经是有关于消化系统非常重要的穴位。是从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等，非常长的经脉。消化系统有障碍时，会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状。皮肤没有光泽，显黑、黄。嘴唇容易破裂，有纵形皱纹，唇边容易溃烂。发声无力，发音模糊。精神不振，迟疑不决，闷闷不乐，经常苦恼，因此更加重消化系统的负担。有喜吃甜食的倾向。此外，对清淡的食物有偏好，不爱吃油腻的食物。若要长久保持同一姿势，则会坐立难安，无法镇定下来。因为胃经的异常，经常被原因不明的头痛所苦恼。出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状。脚部觉得虚弱、麻痹。出现以上所述的症状，请刺激位于胃经上的穴位，症状就会有显著的改善。胃经是非常长的经脉，但主要的穴位有四十五个。

2.脾经

中医医学里所谓的脾脏，以现代医学而言，是指胰脏的功能；特别和胃有深厚的关系，两者相互影响，以完成消化机能。其主要的机能是温暖五脏，并吸收运送胃部消化，完成之养分入五脏六腑，以生成身体需要的细胞。胃和脾两个脏腑，具有表里关系，主宰着消化和吸收的功能。因此，脾经一发生异常，身体各种症状就会呈现出来。如心窝或胃附近会有重压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象。容易下痢或便秘，身体消瘦下去。尿量少，有时甚至完全无法排尿。脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感。因为经常失眠，故身体感觉不适，不活跃。若出现以上所述的症状时，只要刺激经上的穴道，就能改善不适的症状。脾经上的穴位共有二十一个，列举如下：胸、腹部分有大包、周荣、胸乡、天谷、食卖、腹哀、大横、腹结等。下肢部份有府舍、卫门、箕门、血海、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交、商丘、公孙、太白、大都、隐白等。

3.大肠经

大肠经是和肺经关系非常密切的经脉（肺与大肠相表里）。呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。现代医学中，大肠是承接小肠以上的直肠、结肠、盲肠，并以下连接肛门为终点的消化器官之一。然而，以中医学而言，大肠是指从肚脐上约一、五寸的穴位开始，经直肠直通肛门的整个系统。大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时，亦会有疼痛感。因为肺机能不好，所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养份无法顺利运送，精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时，会产生疼痛感。身体出现以上所述的症状时，使用大肠经的穴位加以治疗，症状能减轻，身体也会感到轻快。治疗大肠经的穴位有二十个，脸部有迎香、水沟。脖子部有扶突、天鼎。肩、肘部有巨骨、肩髃、臂孺、五里、肘髎、曲池、手三里、上廉、下廉、温溜、偏历、阳谷。手掌有合谷、三间、二间、商阳等。

4.肺经

在中医医学的领域中，认为肺不仅指现代医学的肺脏器官，更是整个呼吸系统的统称。肺经乃以肺为中心，连接胸、手、手掌、拇指的经脉。呼吸系统受到伤害时，寻找位于此经脉的各穴位，并利用这些穴位加以治疗便能产生疗效。肺部的功能主要是将空气吸入体内，并将其连送分配至五脏（内脏），以维持生存。若此机能发生异常时，会有上火、口干渴、胸痛、咳嗽、心悸、喘息等症状出现。此外，尚会产生脖根部痛、肘至手腕痛及麻痹等。随著身体机能降低，皮肤呈现干燥、没有光泽的现象、脸色苍白、声音微弱、元气丧失，并连带地失去耐性。精神上也常会因为小小的挫折，而导致心情暗淡。呼吸系统的疾病，在秋冬之际会有恶化的倾向，故请提高警觉。食物方面会偏好清淡的食物，而不喜吃油腻的食物。当身体呈现以上所述的症状时，请刺激肺经上的穴位，使气血流通顺畅，身体便能迅速恢复轻松愉快。肺经的主要穴位有中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等。

5.胆经

[肝胆相照]是一句非常有名的成语，也透露出肝、胆同一体的深厚关系，而胆其实更居于辅助肝机能的重要地位。胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。胆经发生异常时，会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。食物方面比较偏好油腻的食品。感情虽容易兴奋，却比较有耐心，做任何事能长期持续。容易头痛，并有沿着经脉出现侧头部至脖子、腋下至侧腹、足外侧等部位疼痛有症状。脸部皮肤没有光泽，缺乏元气。怀疑胆经有异常时，可以压迫胸部第九肋骨前端的日月穴、或背部第十胸椎的胆俞穴，若出现僵硬、疼痛感，就可以断定胆经确实有异常。胆经的穴道分布于头部、脸、身体侧部、下腹侧部等，因此，头部和侧部是呈现症状的主要地带。胆经发生异常时，会对肝经有不良的影响，故身体出现不适的症状时，请早期治疗胆经的穴位，以便谋求症状的改善。属于胆经的穴位有四十三个。

6.肝经

肝脏经现代医学而言，具有解毒和储藏养份的作用，并且是维持生命不可或缺的脏器之一。然而，在中医医学的领域中，肝和肾一样，担负着维持人的生命机能的重要任务。肝属木，可称之为人体的将军。将军率领着抵御外敌的军队，肩负排除体内、体外不断拢击的毒素的任务，是一个专司解毒的脏器。肝经发生异常时，身体即会呈现各种不适的症状。如：脸煞费苦色不佳、喉干、恶心等。下痢。阴部痛、腰痛。脚的第三、指痛。焦燥、缺乏决断力。肝经的经脉是由拇趾开始，和肾经、脾经交叉后往上行，经过性器而来到脐下约三寸之处。然后再由此地经过第九肘骨的前端，通过肝、胆等内脏。肝经由此继续往上行，并在眼下分为左右两条，一条直通头上的肾脉，一条绕往唇部终止。肝经在第九肋骨处虽然有一个分叉，但是和十二经脉的起始肺经相衔接。因此，又因到十二经脉的最初经脉，形成生命永远的循环通道。

7.膀胱经

膀胱经是十四经络中最长的一条经脉。膀胱经中的穴位都非常重要，绝不能忽略它。现代医学中，膀胱具有积存肾脏制造出来的尿液的功能，当膀胱充满尿液时，即经由尿道排出体外。而中医医学却认为，膀胱是当小肠把无用的固态物和水份分开后，水份流入的主要器官。膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，故此经脉发生异常时，会影响全身，而呈现各种症状。如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状会出现于头部。又会产生肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。容易发生股关节痛、痔疮等。脸部皮肤带黑，失去光泽。容易造成耳鸣，听力不佳。声音微弱，不容易听到。容易疲劳，精神欠佳。食物方面偏爱咸食。以季节而言，冬天发病的机会较大。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，请刺激膀胱经上的穴位，即能缓和不舒服感。膀胱经上有六十三个穴位。

8.肾经

肾脏依现代医学而言，是掌管水份的调节，并具有将体内多余水份和代谢废物由膀胱排出体外的功能；但在中医医学的领域中，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉。因此，和现代医学中的副肾机能很相近。副肾是小型的内分泌器官，是控制人体内脏机能的重要组织。因为其所处地位的重要性，所以此一机能一旦发生异常，便会引发各种不适的症状。如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状，请刺激肾经上的穴位，以谋求症状的改善。肾经共有二十七个穴位。

9.小肠经

小肠经现代医学而言，是位于胃和大肠之间，长七公尺以上的重要消化器官。胃部尚未消化完全的食物一进入小肠，小肠即分泌肠液并混合其他的消化液，将食物完全融解为细小的分子，最后由小肠壁吸收。但在中医医学中，其所认为的小肠机能则稍有不同。小肠连接胃，胃部的水分和固态物会进入小肠；小肠门于肚脐以上附近的一个小洞，水份会由此流入膀胱，固态渣滓则进入大肠，而必要养分由脾膜所吸收。小肠经在消化机能中占有相当重要的地位，小肠经的机能衰退，会使身体不调和，并出现各种不舒服的症状。如眼睛带黄。耳朵重听。脸颊、喉咙肿痛。上臂至肘部呈现麻痹、压迫疼痛的症状。头重、头痛的感觉。若小肠经有异常时，压迫后背腰部的小肠俞穴位，会感觉到似乎有硬块。压迫此处真的发现有硬块时，可以刺激小肠经上的穴道，以减轻不愉快的症状。小肠经主要的穴位共有十九个。

10.心经

心脏在中医医学中是属于五脏之一：位于肺之下，横隔膜之上，状如莲花一般，且附著于胸椎的第五根肋骨附近。和现代医学所认为的心脏机能大致相同，是维持生命活动的重要组织。心经是维持心脏功能的经脉，假使有任何损害的话，机能便会降低或亢进，并呈现出各种不适的症状，如眼睛带黄并有充血的迹象。喉咙痛。由手臂开始，经肘部到手掌、小指为止。有疼痛、冰冷及麻痹的感觉。或者是相反地有热感。脸部发烧，有如上火一般。讲话的声音明朗，比较喜欢说话、笑。精力旺盛、富有同情心，有时也会感情用事。食物则偏好辣味，但体力却不太好。可以在位于第五胸椎附近的心俞穴位处压看看，会感觉到似乎有硬块。心经的穴位包括有极泉、青云、少海、灵道、进里、阴刹、神门、少府、少卫等九个穴位。心经发生异常时，身体会有各种不舒服的感觉，此时请刺激心经上的穴位，症状就能减轻了。

11.三焦经

现代医学并无三焦这个名词。中医医学则言：[司掌后天元气之源]。肾是人天赋[先天之气]的发源地，而三焦乃是人出生后，将经由食物而获得的[后天之气]吸收体内，并让其循环内脏的机能。三焦是上焦、中焦、下焦三焦所成立的。上焦由脖子根部开始直通心窝处，包含主要的呼吸系统和循环系统。中焦由心窝开始至肚脐为止，包含消化系统。下焦由肚脐至耻骨终止，包含泌尿排泄系统。保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦经的主要任务。三焦经的穴道于心包经中已有提及，而上焦的膻中、中焦的中脘、下焦的阴交都是调节机能的重要穴位。三焦经的经脉发生异常时，身体会出现各种症状，如重听、眼角痛、喉咙或脸颊痛。脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。又，中焦部份的心窝至肚脐的肌肉发硬，则是生殖器、泌尿器异常的征兆。三焦经的主要穴位有二十三个。

12.心包经

现代医学并无心包这个名词。古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉。通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直连续下来。心包经包围心脏，有保护作用，若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。如脸部上火、发红。心悸、目黄。沿着心包经的经脉，由胸到侧腹，会产生疼痛、麻痹感。并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时，压迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。心包经的穴道包括天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中卫等。心包经异常时，请利用以上列举的穴道加以治疗，症状就能获得改善。

13.督脉

以上介绍从肺经开始至肝经为止的十二经脉，除此之外，还有称为奇经的经脉，它是连接十二经脉的经脉。奇经不仅将十二经脉连接起来，且有调节能量，使其流通顺畅的功能。奇经八脉中，最主要有从人体前头部至臀部，贯穿前身的任脉，和从后头部至臀部，贯穿后身的督脉两条经脉。督脉是运行人体后部的脉，取其在后面监督的意思。从头部往背部正中线纵行。通达牙齿、鼻、脊椎、肛门、性器等部位，只要督脉一发生异常，身体各部位就会有症状产生。如：从下腹至心窝有疼痛感。喉咙痛。痔疮、夜尿症、不孕症等也与此有关。发生此类疾病或症状时，请利用督脉的穴位加以治疗，必能减轻疾病的症状。对患有变形性脊椎症的患者而言，督脉的穴位具有很好的疗效。特别头部的疾病，督脉的穴位实扮演举足轻重的地位。督脉的穴位共有二十七个。

14.任脉

　任脉是位于身体前面纵走的经脉。取其身体前面任你医疗的意思。脸—前颈—胸—腹，如此运行，并以耻内为终点站。又，中医医学的古籍中有[任为妊也]此话，足见任脉和妊娠的关系亦非常密切。因此，常用以治疗女性身体方面的疾患。由会阴部的会阴穴开始，往上经曲骨、中极、中脘、鸠尾、膻中等穴位，最后以下巴的承桨穴为终点。会阴、曲骨、中极穴对生殖系统、泌尿系统的疾病具有疗效。如不孕症、生理痛、肠内胀气等，或对男性的前列腺肥大的患者，都能改善其症状。此外，任脉的穴位更具有调节全身机能的重要功能。任脉的二十四穴都非常重要，最好能默记下来，以便临时要用时能派上用场。以下列举任脉二十四穴：会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆等。

4、营养均衡

营养（nutrition）具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。营养学即是研究食物对生物的作用的科学。营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。营养学在其发展的过程中，不仅包括食物进入机体内的变化，如参与生化反应和结合到组织细胞中；还包括指导人们如何选择食物以保障机体的正常生长、发育与繁殖。所以营养学除了有其生物学意义外，还有其社会经济意义。生物从低级到高级，从单细胞生物到高等动植物，从水中生活到陆地生活，所处的环境不同，生态各异。因之，所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料，其元素组成，大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外，还有少量的硫、磷、钙、镁、钾、钠、氯和多种微量元素。有些微量元素在生物体内仅有痕量。含有叶绿素和紫色素的植物和微生物能够经过根、叶或细胞膜直接从外界吸取这些无机化合物，并利用日光的能量来合成自身生长、发育等生命活动所需的有机物质，如蛋白质、脂质和碳水化合物（糖类）等。具有这样营养方式的生物称为自养型或无机营养型生物。另一些生物（如动物）不能直接利用外界的无机物合成自身生命所需的有机物，必须从自养型生物或其它同类生物获取养料。通过代谢过程将摄取的物质转变成自身所需的蛋白质、脂质、碳水化合物等有机物。具有这样营养方式的生物则称为异养型生物。营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究，主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质5大类。蛋白质机体组织细胞成分主要为蛋白质，体液也含蛋白质。蛋白质的营养作用在于它的各种氨基酸。组成食物蛋白质的氨基酸有20余种，其中有数种不能在人体与动物体内合成，而必须获自食物，这些氨基酸被称为“必需氨基酸”，即蛋氨酸、赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸和异亮氨酸。此外，幼儿生长尚需组氨酸，禽类如鸡还需精氨酸和甘氨酸。除这些必需氨基酸以外的其他氨基酸，因为都能在机体内合成，故被称为“非必需氨基酸”。各种蛋白质的氨基酸种类与含量是不相同的。有的蛋白质缺少某种必需氨基酸，如明胶蛋白不含色氨酸，玉米胶蛋白不含赖氨酸。因此，评价一种食物蛋白质的营养价值，主要应视其所含的各种必需氨基酸量是否能满足机体的需要。不足时，机体就不能有效地合成体蛋白质，其他种氨基酸只能经脱氨代谢，生成糖（糖原异生）和作为燃料供给热能。由此可知，食物蛋白质的氨基酸模式是决定其质的优或劣的关键。现在国际上以全鸡蛋的必需氨基酸模式，或人乳中必需氨基酸模式，或根据人体所必需的氨基酸量提出的假设模式，作为评价食物蛋白质营养价值的标准。这就是所谓蛋白质营养价值的化学分评价法。另外，还有生物评价法，是根据食物蛋白质在机体内的利用率作出营养评价。常用的有“蛋白质生理价值”（简写为BV，为体内存留氮量与吸收氮量的百分比）、“净蛋白质利用率”（简写为NPu，为体内存留氮量与摄入氮量的百分比，即BV×蛋白质的消化率）、或“蛋白质效能比值”（简写为PER，为摄入每克蛋白质的体重增加量）。脂质包括中性脂肪和类脂。前者主要是供给能量，后者多具有重要的生理功能。脂质的基本组成为脂肪酸，有必需脂肪酸和非必需脂肪酸之分。必需脂肪酸主要有3种，即亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸。这3种必需脂肪酸的生物活性不相同，以花生四烯酸的为最大，亚油酸的为其次，亚麻酸的为最?S裳锹樗嵫苌??0碳与22碳的长链脂肪酸，在脑与视网膜的发育与功能中有着特殊的作用。动物缺乏必需脂肪酸时，生长迟缓，出现皮肤症状（脱毛、湿疹性皮炎、鳞皮等）。有人报道幼儿缺乏必需脂肪酸时也有同样症状。但成年动物和人很难产生缺乏症状，这是因为体内有较大量亚油酸储存之故。必需脂肪酸缺乏，可引起细胞膜磷脂的脂肪酸组成的改变，因而影响膜的功能；并可减低前列腺素的合成。前列腺素的前体为18碳和20碳的多不饱和脂肪酸。有人建议以测定血中三烯酸和四烯酸的比值，作为必需脂肪酸是否缺乏的指标。这是由于脂肪酸代谢过程中有酶系统的竞争作用。当亚油酸缺乏时，由亚油酸延长碳链并经脱饱和作用而生成花生四烯酸的量减少，另一族脂肪酸——油酸的代谢加强，大量生成二十碳三烯酸，因此血中三烯酸与四烯酸的比值乃有增高。人的必需脂肪酸需要量按其热量计约为每日热能需要量的1～2％。碳水化合物（糖类）供给生物热能的一种主要营养素。食物中的碳水化合物是多糖（淀粉）和纤维素。多糖的降解产物单糖，可为绝大多数生物所利用，而纤维素则仅在具有纤维素酶的生物体内才能被降解和利用。在膳食热量摄入不足时，机体的脂肪组织和蛋白质将被分解以补充热量的不足。表现为生长停滞，体重下降。严重时可致死亡。人类的饮食习惯不同，膳食碳水化合物供给的热量一般占总热能消耗的45～80％。在经济不发达地区可高达90％以上，这是因为碳水化合物是最廉价的热能来源。若膳食碳水化合物的热量过低，脂肪热量过高将会发生酮症。减肥的人常过多的限制碳水化合物，以限制热量的摄入，并增强劳动以消耗体脂，在这种情况下也会出现酮症。因此，来源于碳水化合物的热能不宜少于总热能的45％。纤维不能为人和多数动物所消化利用。膳食纤维包括纤维素、半纤维素、果胶、藻多糖和木质素。早年在测定纤维时，用酸、碱消化植物组织，其残渣为粗纤维，其余的纤维组分大部分在测定过程中遭受损失。现在的新方法可分别测定纤维的各种组分。膳食纤维经胃肠道中细菌的纤维素酶发酵，可有大部分被酶解为短链脂肪酸。草食动物即以此为能量来源。流行病学及实验室工作证明，膳食纤维可降低肿瘤的发生，如结肠癌。其原因在于它们的亲水性和形成凝胶的能力，增大粪便体积，利于排出，从而加速致肿瘤活性的固醇代谢物的排泄，减少了与结肠接触的时间。膳食纤维也有利于对其他疾病，如冠心?⒏哐??ⅰ⑻悄虿〉鹊姆乐危?讼钛芯可性诩绦?小?蛋白质、脂质和碳水化合物都属于产生热能的营养素。在进行一切生物反应时必须要有足够的热能。膳食蛋白质、脂质和碳水化合物所供给的热能，在扣除未被消化吸收部分后的热能值，称为生理热能值。每克蛋白质、脂肪和碳水化合物的生理热能值分别为4.0、9.0和4.0千卡。这就是通常用以计算膳食热量的数据。热量的摄入与消耗，在正常情况下，应处于平衡状态，即摄入量与消耗量相等，是为能量平衡。生物在生长阶段，机体的物质在增加，尤其是蛋白质和脂质，因而有能量的储存。但摄入量超过需要时，即以脂质的形式存于体内。与此相反，在摄入量低于需要时，将消耗自身的物质导致消瘦。矿物质19世纪中叶就发现仅用蛋白质、脂肪和碳水化合物饲喂动物不能维持其生命，因而认为食物燃烧后的灰分必具有生理作用。但补充饲以灰分后动物仍死亡。直到20世纪初发现了维生素，并逐渐阐明了矿物质的重要作用，才对营养素有了较全面的了解。人体内有数十种矿物元素，广泛分布于全身。目前尚未能证明这些元素全部都具有生理功能。其中少部分元素具有生理功能的，被称为必需元素。按其在体内的含量又分为大量营养元素和微量营养元素。前者有钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫。后者有铁、铜、锌、锰、钼、铬、钴、镍、钒、锡、碘、硒、硅、氟等。钙、磷、镁是骨骼和齿的主要成分。镁又是植物叶绿素的重要成分。钙、磷、镁的生理功能为：钙与镁在肌纤维收缩、神经传导、激活生化反应中，以及钙在凝血作用中都起着极重要的作用。磷与能量代谢有关。三磷酸腺苷（ATP）是储存和释放能量的重要化合物。镁为产生三磷酸腺苷的激活物质。镁、钾、钠、氯都是维持体液酸碱平衡和适宜渗透压的重要电解质。硫为含硫必需氨基酸——蛋氨酸和胱氨酸，和几种维生素，如硫胺素、泛酸和生物素的组分。硫与氢组成的巯基在生物反应中有重要作用。在微量营养元素中，铁是血红蛋白的重要成分，为携带氧的载体。铜与铁在血红蛋白合成中有协同作用。碘是甲状腺素的主要成分。铬是糖耐量因子的成分。钴是维生素B12的成分。已知锌是40余种酶的辅基，缺乏时将导致生长停滞和性发育不成熟。锰、钼、硒也都是酶的成分。氟由于具有防龋齿作用，因此，也是必需元素。其余的元素如镍、钒、锡、硅在动物实验中发现有缺乏表现，但其机制尚未阐明。必需元素摄入过量时，对机体也可产生不利影响。维生素为机体所必需的微量有机化合物。每种维生素都有各自的生理功能。缺乏时引起特殊的疾病，严重缺乏可致死亡。它分为脂溶性和水溶性两类。现在已知的脂溶性维生素有A、D、E、Ko水溶性维生素有抗坏血酸、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素B6、叶酸、钴胺素、生物素、泛酸、胆碱、肌醇等。

5、元素齐全

6、生活方式

健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。

7、心态平衡

＂心态＂，这些年听得多、说得也多。有人说，心态决定命运。也有人说，心态决定成败……。而我说，心态决定健康。

从前，有个老太太，很有福气，有两个非常可爱的女儿。大女儿嫁给了一位裁缝，小日子过得不错。小女儿的丈夫开伞铺，生活也很富裕。自从两个女儿出嫁后，老太太就开始犯病了，茶饭不思，卧床不起。两个孝顺女儿，轮流回家，床边服侍，四处求医。可是，老太太的病却一点不见起色。眼睁睁看着老娘日渐消瘦，病入膏肓，心如煎熬。无奈到庙里去求菩萨。一层层台阶往上跪叩，膝盖都跪出血。大师巧逢路过，看到两个女施主如此诚心，就上前询问。大师听明情况后，便前往老太太家。进了家门，大师和老太太唠家常。唠着唠着，老太太能坐起身来了。说着说着，老太太能站起身了。最后，一定要亲自为大师做一顿斋菜，感激菩萨和大师的救命之恩。从此以后，老太太天天有说有笑，身体日渐强壮。

中医有＂说病＂一法，难道大师也精通此术？原来呀，是大师帮老太太解开了心结，调整了心态。此前，每逢下雨，老太太就愁＂这鬼天气，哪有人去做衣服，大女儿家怎么办。每逢天晴，哪有人买雨伞，小女儿家哪来生意。这日子真的没法过。不论天晴下雨，老太太都犯愁。

大师通过聊天，让老太太明白：下雨天，小女儿家生意兴隆，伞好卖。天晴了，大女儿家高朋满坐，做衣服的客多。不论晴天雨天，日日有钱赚，多有福气。这个故事，给我们什么启发？面对同样的事物，心态不同，结果截然不同。治好老太太的病，靠的不是药，也不是老和尚的法力，而是自己的心态发生转变。

为什么心态倍受







































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本文编辑：佚名
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