长时间坚持跑步身体会产生哪些变化

白癜风治疗最好医院长时间坚持跑步身体会产生哪些变化？

有人说跑步治百病，这话有些夸大，但长时间坚持跑步后，身体从内到外确切产生了很多有益的变化。白癜风的症状和治疗下面一起来看看跑步的好处吧。

　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的概率肯定会下降。

　　2、颈部、肩部、脊椎：常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿式要求背部挺直放松，长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改良。

　　3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长时间中长跑产生的适应性改变可改良新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统：长时间进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长时间长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每一年秋季都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。