人体排毒时间表你被骗了多久

你信了多少年的“人体排毒时间表”，今天专家来解析

有说法是：每天24:00~23:00是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，人应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利完成排毒工作，让你的免疫力增加。

真相：淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质、运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。淋巴24小时都在运作，21:00~23:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

有说法是：23:00~凌晨1:00，肝脏开始排毒。人应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，肝脏就会因此很累，肯定要受损。

真相解析：如果想减少肝损害，主要得不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，他什么时候启动针对酒精的解毒功能。23:00~凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

有说法是：凌晨1:00~凌晨3:00，是胆排毒的时间。此时应熟睡，有利于肝胆排毒。

真相解析：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激。要是胆囊只在凌晨1:00~凌晨3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能真的可能要出问题了

有说法是：半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡！

真相解析：脊椎跟造血没什么关系，胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。

有说法是：凌晨3:00~凌晨5:00，人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

真相解析：咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需要应用抗生素

有说法是：早晨5:00~7:00，是大肠排毒的时间，假如没有大便，就说明你又不正常的地方了，医院看看。

真相解析：什么时候有便意应该什么时候去厕所。“假如没大便，就说明你有不正常的地方”这句话太耸人听闻。

有说法是：早晨7:00~9:00，到了小肠开始大量吸收营养的时间。

真相解析：小肠确系人体主要的吸收器官，只要进食，小肠就会发挥吸收功能。至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，养生无需非在某个时间点进餐不可。

专家讲：时间段的说法太牵强，每个人都有自己的生物钟，将“排毒”设定到个时间段，并且指定给某器官的说法很荒谬。正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

人的身体是一架非常精妙的“机器”，代谢、排泄、及解读的体系非常完善，根本无需刻意的去“排毒”。