每周一书wk掌控即兴的智慧

（小编今天单曲循环的一个曲，是电音）

年的周一

52人52书，收官

年开启新的一轮

也就是每周一书的第wk开始

年疯狂的英文书会开启每周一书

转移到了周一

虽累的够呛，但不准备停下脚步

这种探索和折腾，更加值得

原本的中文场每周一书转移钉钉群后

为了组织者们、主创们可以更加用心对待

我们咬咬牙准备把钉钉群每周一书

稳定在每个周日晚上

虽然，一年两百场活动的我们已经非常缺“晚上”

这样从周一挪到周日的调整

导致漏了一个1.3周日

所以今天咱们补上

1.10正式排片《掌控》讲者景辉

补1.3排片《即兴的智慧》讲者王中澎

于是乎

年，52个星期

52个周日晚九点

52人52书

一起来吧

「每周一书」

推动市民的每周一书的群体阅读习惯

每本书十个问题

欢迎和我们一起探索一年个问题

新的钉钉群一年的相会

52盏小灯光

年开启

今天1/10

1.10《掌控》讲者景辉

1.3《即兴的智慧》讲者王中澎

第九年

▼

1.10

中文书会No.

（线上篇）

《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》讲者：景辉1.10周日晚21:00～21:45（钉钉群）

?

《掌控》十问

1马甲线和心肺功能，那个更重要？

2运动、饮食和休息的关系？

3正确的跑姿是怎样的？

4跑步容易受伤，怎么办？

5怎样是健康的饮食？

6那种脂肪对人体有害？

7如何评价睡眠质量？

8如果对一件事情上瘾，如何化解？

9如何管理心态？

10跑步是很好，坚持不下来怎么办？

《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》

编辑简介

精力管理体系创始人张展晖首部力作

用科学、朴素的精力管理体系，打造碎片化时代的核心竞争力

1个提升企业和个人核心竞争力的精力管理体系

4个保持旺盛生命力的精力管理维度

20%的精准投入=80%的精力产出

这本书将带你——

确定运动舒适区，16周从跑步新手到半马达人

科学搭配优质饮食，打造轻盈强壮的超能体质

开启战略性休息模式，让压力为自我赋能

找到活在当下的内在力量，忙而不盲自在从容

摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……

轻松胜任高强度工作、享受生活

一切尽在掌控

内容简介

△这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际dingjian运动员和职场精英人士群体持续几十年保持dianfeng状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、zuida摄氧量、zuida心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

△这本书将为我们解密N个伪常识：

运动强度越大，减肥效果越好

持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪

只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要

打量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式

刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法

改变不良习惯，一定要有坚强的意志力

凡事只要坚持下去，就能做成……

作者简介

张展晖

精力管理体系创始人

年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内zuigao端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练，从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。

年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领人减重公斤。年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》，热销13万份，广受好评。

精彩书评

展晖用并不痛苦的方法、简单明确的心理暗示，zui终改善了我的整个体质。

——徐小平真格基金创始人

人到中年，用这样的方法重拾活力，是件值得分享的幸事。

——周航易到用车创始人

这套方案让我3个月扔掉整个衣橱里的肥大衣服。

——脱不花罗辑思维联合创始人

这是一本充满诚意和科学态度的指导书，是精英人士的必修课。

——田雪营养师，营养学达人

展晖老师是我见过的zui重视心态管理的健身专家。

——朱光「简练」创始人，健身动力学专家

运用展晖给出的方案，我居然做到连续3年无间断每周健身。

——熊军勤为科技有限公司联合创始人，总裁

参加展晖的训练营，效果显著。一个潜心研究专业的人，是zui有魅力的。

——宋凌云朴道良品集团有限公司董事长

讲者简介

景辉

一名项目经理，

每天在各种意外之中度过；

虽说已是处变不惊，但仍然心力憔悴；

喜欢运动，用跑步来调节身体状态；

喜欢阅读，用读书来丰盈自己的精神；

晚上21:00听TA讲书

▼

1.3

（补）

中文书会No./

（线上篇）

《即兴的智慧》讲者：王中澎1.10周日晚21:45～22:30（钉钉群）

《即兴的智慧》十问

1一天之中，你会拒绝别人几次？

2一天之中，你会拒绝自己几次？

3你总是要计划好了才开始行动吗？

4你害怕犯错吗？

5你会要求自己做得完美吗？

6你有拖延的习惯吗？

7一天之中，你会抱怨几次？

8一天之中，你向别人表达过几次感激？

9你有做过什么人的守护天使吗？

10你享受你的生活或者工作吗？

《即兴的智慧》

编辑简介

赖声川导演、乔布斯都一致推荐的即兴作品《即兴的智慧》，诞生于美国斯坦福大学戏剧系，现已翻译成8种语言，畅销于十几个国家与地区，目前来到了中国，也是中国目前一本关于即兴的作品。作者曾为Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等多个组织做过创意培训课程。

内容简介

是什么样的课堂，让苹果、谷歌、哈佛商学院、梦工厂、北影、上戏、CCTV《谢天谢地你来啦》节目组、果壳网争相采纳？是什么样的课堂，让赖声川导演、乔布斯教主都一致推崇？答案是：即兴表演艺术。

即兴表演兴起于美国，却影响了整个世界。作者Patricia是斯坦福大学能启发学生灵感的戏剧老师。《即兴的智慧》就诞生于斯坦福大学的课堂，书中的十三堂即兴表演课，更像是十三条人生哲理。它传至世界各地，如英国、德国、韩国、日本、意大利、墨西哥和南美洲。现在，它来到了中国。

如今即兴表演不再只属于专业舞台：它被企业家采纳，用来培养员工的团队意识和创新能力；它被设计师采纳，用来启发灵感与创造力；它被心理学家采纳，用来帮助内向、羞涩、孤僻的人；它被教育工作者采纳，用来开拓学生的潜能与专长；它被禅学、灵修者采纳，用来寻找自我、开启正念；它被家庭主妇采纳，用来发现生活中一切细微的美好；…… 　　

人生就是一场即兴演出，随时可能意外结束。除了那些必须严格按照剧本表演的人，每个人的一生都是在即兴发挥中度过的。既然我们都是人生舞台上的即兴演员，为什么不演得更专业一点？即兴表演是一个比喻，是一种途径，是演员和音乐家几个世纪来一直在使用的技巧，是每个人可以学习和利用的生活方式，是开启正念和潜能的钥匙。 　　

快来领略即兴表演艺术的风采吧！

作者简介

PatriciaRyanMadson是斯坦福大学戏剧系教师，同时也是企业创意顾问。 　　她执教于斯坦福大学戏剧系，并负责斯坦福大学工程学院设计即兴课程的教学工作。她有着几十年的即兴教学经验，为表彰她作为本科表演课程的带头人做出的杰出贡献，斯坦福大学授予了她教学Z高奖——丁克斯皮尔奖（theLloydW.DinkelspielAward）。她定期在伊莎兰研究中心、加州超人格心理研究中心以及斯坦福大学的继续教育课程里讲授即兴表演课程。有10年的时间，她还是位于日本龟冈市的大本教日本传统艺术学校在美国的联络人。 　　在斯坦福大学授课期间，她成立斯坦福即兴剧团，该社团与国际著名即兴团体齐名，包括合法死亡鹦鹉、BATS即兴剧团等。 　　同时，她为多家企业和组织的创意顾问，包括Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等。 　　她将即兴课程应用到企业培训、团队合作、心理治疗、教育成长等多个领域，受益者包括企业家、工程师、求职者、全职太太、瑜伽学员，甚至禅宗爱好者。

精彩书评

我强烈推荐即兴剧，给那些希望“创意团队能合作，合作团队有好创意”的组织。

　　——RandyNelson 　　前皮克斯（PIXAR）大学校长　现任梦工厂“艺术发想与训练”总监 　　你无法置信这些训练如何改变了一个团队的合作方式。 　　——DavidSkelly 　　《玩具总动员2》助理艺术指导　《怪物公司》《汽车总动员》编剧之一 　　Patricia是斯坦福大学能启发学生灵感的老师。过去的28年中，她让数以千计的学生脱胎换骨。在这本《即兴的智慧》中，她告诉我们，人生就像在骑自行车，你总会有些许不平衡，还有些许不安全，而人生的精彩就在这寻求平衡的过程中。读完她的书，你会感觉内心有那么点悸动，想要起身即兴一番：说Yes，犯个错，开怀大笑……做些自己都不曾认为做得到的事情！ 　　——CharlesJunkerman　斯坦福大学教务负责人暨推广教育学院校长 　　我亲历过Patricia的魔法课程，观赏过她的即兴演出。她的学生不叫她“老师”，而是称她为“女神”！我很庆幸，她的智慧不再是小众的福音，随着《即兴的智慧》的出版，所有读者都能受益。 　　——PhilipG.Zimbardo　《心理学与生活》作者 　　

刚读几页，我就忍不住想推荐这本《即兴的智慧》。“它改变了我的人生”这话真的不是吹嘘，我可以按着S经发誓。

　　——NinaWise　《ABigNewFreeHappyUnusualLife》作者 　　看过《即兴的智慧》后，我惊愕不已：原来即兴剧中还蕴藏着幸福人生的谜底。这份智慧原来如此简单：如果你想获得当下的幸福，就勇敢地接纳当下发生的一切吧，说句“Yes”，你就会发现不曾意料过的美好。这真的是一本充满智慧的书。 　　——NormanFischer　EverydayZenFoundation创始人

讲者简介

王中澎

目前在一家公司担任IT研发部门负责人，

致力于打造人人可以成长的工作环境。

上海敏捷软件开发社区的组织者，

参与组织3届敏捷之旅大会、2届RSG敏捷大会。

间歇性狂热于足球篮球乒乓球羽毛球等体育运动，

内向性格但朋友们不信，

喜欢读书不喜欢分享但架不住坑王丁布持续挖坑。

晚上21:45听TA讲书

每周一的小灯光

每周一书wk《阈限思维》1.6

每周一书wk《共情的力量》1.13

每周一书wk《清醒思考的策略》1.20

每周一书wk《自控力》1.27

每周一书wk《真北》2.3

每周一书wk《最后的告别》2.10

每周一书wk《越读者》2.17

每周一书wk《近代上海城市研究》2.24

每周一书wk《蔡康永：因为这是你的人生》3.2

每周一书wk《成为》3.9

每周一书wk《活法》3.16

每周一书wk《孤独六讲》3.23

每周一书wk《崩溃》3.30

每周一书wk《关于工作的9大谎言》4.6

每周一书wk《高绩效教练》4.13

每周一书wk《FeeltheFearandDoItAnyway》4.20

每周一书wk《第六次浪潮》4.27

每周一书wk《罗马人的故事》5.4

每周一书wk《学习的革命》5.11

每周一书wk《天才厨师的绝对温度》5.18

每周一书wk《天朝的崩溃》5.25

每周一书wk《怪奇事物所》6.1

每周一书wk《德米安》6.8

每周一书wk《跃迁》6.15

每周一书wk《文章与性情》6.22

每周一书wk股票通识课6.29

每周一书wk《深夜加油站遇见苏格拉底》7.6

每周一书wk《一生的旅程》VS《天生有罪》7.13

每周一书wk《人生海海》7.20

每周一书wk《刷新》7.27

每周一书wk《当呼吸化为空气》8.3

每周一书wk《曾国藩的经济课》8.10

每周一书wk《换个姿势看敦煌》8.17

每周一书wk《如何成为一个有趣的人》8.24

每周一书wk《团队协作的五大障碍》8.31

每周一书wk《傲慢与偏见》9.7

每周一书wk《写给管理者的睡前管理书》9.14

每周一书wk《跑步圣经》9.21

每周一书wk《爱是一种选择》9.28

每周一书wk《领导者的意识进化》10.5

每周一书wk《可见的学习与思维教学》10.12

每周一书wk《创造时间》10.19

每周一书wk《弱传播》10.26

每周一书wk《三十岁，回乡去》11.2

每周一书wk《我从新疆来》11.9

每周一书wk《批判性思维与创造力》11.16

每周一书wk《数据驱动:从方法到实践》11.23

每周一书wk《交错的世界》11.30

每周一书wk《成为我自己》12.7

每周一书wk《公司的坏话》12.14

每周一书wk《清醒地活》12.21

每周一书wk《异见时刻》12.28

每周一的小星空

第九年

本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.k-sx.com/jbby/9889.html